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2012-1第十五周国旗下讲话

来源:暂无  作者:胡慰英  发表时间:2012-12-10 12:26  浏览次数:44 次 

冬天,锻炼身体的好时候

    同学们,我们人可以拥有一切美好的事物,但都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体,一切都将化为乌有。只有健康的身体,才有健全的精神;只有健康的体魄,才是一切希望的开始。

    同学们,转眼间冬天已经到了,冬天可是个锻炼身体的好时候。

    中小学生冬季在室外进行锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射,阳光中的紫外线可促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用;冬季常到室外锻炼,体温调节能力就会加强,御寒能力也随之提高。

    同学们,下面我就说说冬季锻炼的注意事项:

     一、冬季锻炼要充分做好准备活动,做到浑身发热。

    冬季气温低,身体发僵,人从室内到室外,温度骤然降低,会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和韧带僵硬,体内的代谢放缓。在这种情况下,若立即开始锻炼,有可能造成肌肉拉伤或关节损伤,而且由于心跳加快,还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此,应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性,血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷也不足惧了。

    二、冬季锻炼穿着要适当,并保护好外露皮肤。

    学生冬季锻炼时要适当穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果风太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿,以免妨碍身体的运动,加重身体的负担,乃至出汗太多,反而引起感冒,在运动完休息时,切记穿上外套,不可任风寒乘浑身毛孔大张之时,侵入体内。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防皮肤冻伤。

    三、避免在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼。

    大雾天气不宜长跑,因为运动时呼吸会加深加快,雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多,造成室外空气相当污浊,能见度大大降低,常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。

    同学们,你们正处在生长发育的关键时期,让我们抓住冬天锻炼身体的好时机,积极锻炼,促进身体正常的生长发育,更好地提高学习效率,发展个性,锻炼意志。

责任编辑:叶海军

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